TIPS AGAR TERBIASA BANGUN PAGI
Apr201528

Inilah 6 Cara Agar Terbiasa Bangun Pagi. Ada orang yang awalnya selalu mengandalkan alarm untuk bangun pagi, tapi karena sudah terbiasa lama-kelamaan bisa bangun pagi sendiri tanpa bantuan alarm. Bagaimana dengan Baraya yang terbiasa bangun siang, lalu tiba-tiba harus jadi morning person karena pindah rumah di pinggiran kota atau pindah kerja di kantor yang jam kerjanya 9-to-5? Mau tak mau Baraya harus membiasakan diri untuk bangun pagi, kan? Tetapi bagaimana cara agar terbiasa bangun pagi dan tidak menyiksa? Yuk disimak!

Tidur lebih awal

Memang ada orang yang lebih mudah tidur larut malam dan bangun sedikit siang, ketimbang tidur cepat dan bangun lebih awal. Tetapi ketika Anda harus menjadi “manusia pagi”, mau tak mau dong Baraya harus membiasakan untuk tidur lebih cepat. Yang perlu Baraya pikirkan adalah, masih ada besok untuk melakukan aktivitas. Tetapi jika Baraya butuh bantuan untuk cepat tidur, coba baca buku yang membosankan. Pasti Baraya akan cepat mengantuk. Nah, jika Baraya tidur lebih awal, otomatis Baraya akan mampu bangun lebih pagi esoknya.

Bersantai sebelum tidur

Lupakan sajalah melanjutkan nonton Downtown Abbey, atau membuka-buka situs berita atau meng-update status melalui gadget. Cahaya monitor yang berpendar akan memicu otak Baraya untuk berpikir bahwa hari masih sore daripada yang sebenarnya. Pastikan lampu atau cahaya di kamar Baraya tidak terlalu terang mendekati waktu tidur. Hindari melakukan aktivitas yang terlalu menstimulasi otak untuk tetap bekerja. Mendingan, Baraya menggunakan waktu untuk rileks, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur.

Bangun sedikit lebih awal setiap hari

Kalau terbiasa bangun pukul 07.00, dan Baraya  pindah ke kantor yang mengharuskan Baraya  bekerja pukul 08.00, tentu akan sulit jika Baraya tiba-tiba harus membiasakan bangun pukul 05.30. Coba putar weker Anda 10 menit lebih awal setiap hari. Besoknya, 20 menit lebih awal. Demikian seterusnya sampai Anda tidak kaget lagi jika harus bangun pukul 05.30.

Tetaplah menerapkan jadwal tidur yang sama pada akhir pekan

Ini perlu Baraya lakukan untuk menghindari kekacauan jam tubuh akibat tidur sampai siang saat hari libur. Membiasakan diri tidur pada jam yang sama setiap hari bisa membuat momentum tetap terjaga. Lagipula, kalau Baraya bangun pagi setiap hari termasuk saat weekend, Baraya bisa melakukan lebih banyak hal sepanjang hari kan?

Konsumsi sarapan yang bergizi

Penuhi energi Baraya  dipagi hari dengan sarapan yang kaya protein. Dengan demikian Baraya tidak mudah lelah dan tidak cepat lapar sepanjang hari. Sebagian orang mungkin terbiasa sarapan hanya dengan minum kopi hitam, karena awalnya terlalu terburu-buru untuk makan makanan yang benar. Namun, kopi tidak menawarkan nutrisi, apalagi untuk bertahan hingga siang hari. Kopi justru bersifat diuretik dan membuat Baraya jadi sering buang air kecil.

Lakukan olahraga ringan

Joging atau jalan kaki selama 15 menit cukup untuk membuat tubuh Baraya sedikit bertenaga. Untuk Baraya yang sering merasa lemas dan butuh mendongkrak energi dengan cepat, coba lakukan pose yoga Downward Facing Dog sesudah bangun tidur. Pose ini akan membantu oksigen mengalirkan darah ke otak. Hasilnya, tubuh bugar, nafas lebih dalam, dan otak jadi lebih jernih.

Siap untuk bangun pagi, Baraya? 🙂